想要远离糖尿病那就开始减肥吧

时间 : 2009-11-19 09:32:56 来源：新浪

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[摘要]

随着现代社会的进步和发展，人们对饮食的要求也更加倾向于营养化，但是，片面地追求营养，一些人不同程度地出现了营养过剩，肥胖也会随之而来，这样就为糖尿病的发生埋下了祸根。

　　刚刚过去的“世界糖尿病日”(每年的11月14日)又引起了大家对糖尿病的关注，全国各大医院举行了各式各样的宣传和科普讲座活动。在记者的采访过程中发现，肥胖依然是糖尿病研究专家谈得最多的关键词，肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要危险因素。

　　全球每30秒就有一人因糖尿病而截肢!

　　每年死于糖尿病的人远远高于死于艾滋病的人!

　　每10秒中，就有人死于糖尿病相关性疾病!

　　大部分Ⅱ型糖尿病患者是可以通过健康饮食和经常锻炼得到控制或预防的——如步行!

　　肥胖是主要因素

　　随着现代社会的进步和发展，人们对饮食的要求也更加倾向于营养化，但是，片面地追求营养，一些人不同程度地出现了营养过剩，肥胖也会随之而来，这样就为糖尿病的发生埋下了祸根，郑州大学第一附属医院糖尿病专家李华教授介绍：肥胖是导致糖尿病发病的重要因素，处于糖尿病病因的中心地位。肥胖可以引起人体的很多变化，导致高血压、高脂血、高尿酸、高血糖等情况的出现，而人体这些情况的出现都可以直接或间接地导致糖尿病的发生，无疑，肥胖为糖尿病的发病埋下了伏笔，培育了糖尿病滋生的“土壤”。

　　糖尿病的发病因素还有很多，精神因素、自身免疫、病毒感染、家族遗传等均可以导致糖尿病的发生。肥胖者如何预防和避免糖尿病的发生无疑是“胖胖”一族关心的问题，远离糖尿病，就要从预防肥胖开始。可见，生活水平提高了，吃点好的也无可厚非，但是，不注意营养的合理搭配，一旦与肥胖搭上了关系，糖尿病就会向你“招手”。

　　好习惯是“首席杀手”

　　任何疾病的发生都有它的发病因素，如果我们充分认识到这个问题，并在日常生活中身体力行，所有问题也就不是问题了。专家介绍：糖尿病是可以预防的，包括肥胖的人，只要注意平时的生活方式，养成一种良好的生活习惯，我们完全可以远离糖尿病，避免糖尿病的发生。

　　肥胖者、精神障碍、有糖尿病家族史、免疫力低下这些人都是糖尿病的高发病人群，也是离糖尿病最近的人群，如何做才能远离糖尿病呢?

　　专家支招：第一，在饮食上要注意，尽量少吃甜食，即含糖量高的食物，也不是一点不吃，而是不要对甜食养成偏爱的习惯，甚至形成一种嗜好。第二，少吃高热量的食品，比如：细粮、油、肉、奶油、牛奶等等，对这些食品要适可而止。第三，经常运动，运动可以加速脂肪分解、减少脂肪堆积、降血脂，起到减肥的效果，同时可以增加周围组织对胰岛素的敏感性，加速糖利用使血糖下降，增强体质，改善心肺功能，增强抗病力。第四，对于易患人群，还要经常测量一下血压、血糖和血脂。其实，综合来说，对易患人群或是健康人，无非就是减肥，提倡多运动，控制热量的摄入，只要我们平时注意以上这几点，我相信糖尿病不会主动找上门来。

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　　惧怕——糖尿病的得力助手

　　糖尿病并不可怕，可怕的是人们对它的认识不足，特别是糖尿病病人有惧怕心理，这样不但不利于糖尿病的治疗和康复，反而“助纣为虐”，专家告诉记者，大家对糖尿病普遍有以下几种认识误区：第一，得了糖尿病就什么也不能吃了，错，不但要吃，而且要吃得非常有讲究，只要注意量的选择，满足自己的饮食喜好没有问题;第二，得了糖尿病寿命就会缩短，错，只要注意控制平时的血糖，避免并发症的出现，寿命和平常人一样不受影响，说不定你还是一位寿星呢!第三，得了糖尿病生活质量会下降，错，还是那句话，只要血糖控制好了，养成了好的生活习惯，一切与正常人没有两样，不会影响到正常的生活、工作和学习;第四，得了糖尿病需终身服药，错，糖尿病需要终身治疗，但不一定终身服药，因为，糖尿病的治疗有五种，饮食、运动、药物、血糖监测、教育，如果通过饮食调节和适当的运动把血糖控制到一个很好的水平，就没有必要服药了。