时间 : 2009-11-11 13:54:20 来源：39健康网
扭肩运动。人体垂直站立，两脚分开4拳距离，两手叉腰，身体不动，做到右肩朝前、左肩朝后，再左肩朝前、右肩朝后，这一肩扭摆动作各做50～100次。注意，扭摆肩时要轻松、活络。
小佳是一家合资企业的部门经理助理。由于工作关系，每天大部分时间，她都坐在电脑前面处理各种文件，接听电话，收发传真和打印文稿。长此以往双肩肌肉僵硬，几乎失去知觉，肩周炎找上了小佳。
专家支招：做做“双肩臂运动”。
步骤1：拳击肩运动。人体垂直站立，两脚分开4拳距离，双手握拳，右手臂甩拳击至左肩背，左手臂甩拳击至右肩背，这样一左一右交叉击肩背做100～200次。
步骤2：扭肩运动。人体垂直站立，两脚分开4拳距离，两手叉腰，身体不动，做到右肩朝前、左肩朝后，再左肩朝前、右肩朝后，这一肩扭摆动作各做50～100次。注意，扭摆肩时要轻松、活络。
(实习编辑：HF)
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