痛经的预防方案

　　（1）自月经初潮起就应学习了解一些卫生常识对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病
　　（2）经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭；注意休息减少疲劳加强营养增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活
　　（3）经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治
　　减轻痛经的方法
　　1饮食均衡
　　虽然健康的饮食无法消除经痛但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物它们会使你胀气及行动迟缓多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉并尽量少量多餐
　　2补充矿物质
　　钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛专家发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量
　　3避免咖啡因
　　咖啡茶可乐巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张可能促成月经期间的不适因此应避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠
　　4禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可则限制在1一2杯酒之间
　　5勿使用利尿剂
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适但拉克医师反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质连同水分排出体外拉克医师建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质
　　6保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶一次数分钟
　　7泡矿物澡
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟有助于松弛肌肉及缓和经痛
　　8运动
　　尤其在月经来临前夕走路或从事其它适度的运动将使你在月经期间较舒服
　　9练习瑜伽操
　　瑜伽也有缓和的作用举例如下弯膝跪下坐在脚跟上前额贴地双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势直到感到不舒服为止
　　10服用止痛药
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛然而更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的作用当经痛开始时和些许牛奶或食物一起服用（1片）以免伤胃并持续服用到经痛消失
　　11其它解决途径
　　指压法
　　足部含有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连在脚踝双边的凹陷处皆有指压点轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱（Achillestendon）而上直至小腿肌右脚作完换左脚各指压数分钟
　　12家庭自疗
　　1.按摩：先用拇指点按肚脐气海关元中极归来三阴交每穴半分钟然后仰卧位用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟要求经前1周开始自我按摩每日1次月经干净后3天结束
　　2.灸法：
　　（1）取关元气海曲骨外陵三阴交穴按艾卷温和灸法操作施术每次选用3个穴每穴施灸20分钟左右连续治疗4天腰痛重者加灸肾俞4次为1疗程治疗间隔4天适应于痛经一般在月经来潮前2天施灸术
　　（2）取神阙子宫穴按灸法常规施灸取川牛膝乳香没药白芍丹参红花山检查广木香各15克上药共研细末加冰片1克混合后贮瓶备用敷灸时每次取上药30克以姜汁（或黄酒）适量调和糊膏状分别敷于神阙子宫穴上盖纱布（或油纸）橡皮膏固定即可2日换1次药应于月经前3天（或经期）敷灸
　　3.刮痧：主要刮拭大椎肩井大杼膏盲配刮关元至中极地机至三阴交5次肝郁加刮太冲经穴部位气血虚加刮足三里命门经穴部位轻刮足三里命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟
　　4.拔罐：取肾俞胸腰部（后背）骶椎两侧下脘穴选用大小适当的玻璃火罐用闪火法将罐吸附于所选部位上每次只拔2～3罐留罐25～30分钟每日1次7～10次为疗程
　　5敷贴法：
　　（1）取当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛各50克樟脑3克先将当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛水煎2次煎液浓缩为糊状混入（溶于95%乙醇）适量乳香没药液烘干后研细末加樟脑备用月经前3天取药粉5克用黄酒调为糊状外敷脐用胶布固定药干则调换1次药月经3天后取下每月1次连续使用治愈为止
　　（2）将肉桂10克吴茱萸20克茴香20克研为末用白酒调成糊状加热敷脐每日1次经前连用3天适用于寒凝血瘀型痛经
　　13饮食疗法：
　　蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶即可缓解甚至消除痛经之苦
　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多而蜂蜜乃镁的“富矿”研究表明钾对于神经冲动的传导血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要它能缓和情绪抑制疼痛防止感染并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平在月经后期镁元素还能起到心理调节作用有助于身体放松消除紧张心理减轻压力
　　服用维生素
　　特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素B族维生素中又以B6最为重要此种维生素能够稳定情绪帮助睡眠使人精力充沛并能减轻腹部疼痛香蕉中含量较多痛经女性不妨多吃一些
　　注意事项
　　痛经时服用止痛药有害：“一项针对14-25岁的年轻女性所作的调查显示该年龄阶段的女性中有高达88%的人有痛经经期不准腹胀腰痛等困扰其中最常见的为痛经调查中还发现很多女孩在每次来月经时服用止痛药为此妇科专家上海市第一妇婴保健院邵敬於教授告诫止痛药更会造成神经系统功能紊乱记忆力降低失眠等不良后果”
　　目前西医对症止痛容易产生耐药性和激素治疗副作用大在《治疗服药1000忌》书中记载：“止痛片只可止住或减轻痛经但不可取因为非那西丁和醋氨酚一类的止痛药已被美国科学家证实有诱发膀胱癌的危险”
　　专家建议
　　据中日友好医院妇产科林华教授建议：“患痛经的女性还是应该优先选择那些能抑制前列腺素合成酶的药物从根本上对痛经加以治疗由于这种病症表现为周期性的发作所以在用药时应该选择那些用药量较少副作用较小的药物尽量少用或不用麻醉性止痛药物以避免人体产生抗药性及成瘾性同时现代女性的工作节奏生活节奏都比较快选择药物时还应考虑到吸收迅速起效快等比较关键的因素”
　　综上所述痛经的治疗采取西医诊断中药治疗是一种明智而科学的最佳方案在用中医治疗痛经方面中药妇炎二号临床观察效果很好副作用小具有扶正固本清热解毒活血化瘀消炎止痛祛湿利水调节内分泌的作用一般在月经来的前一周开始服用可以有效的缓解疼痛
　　痛经患者在治疗中要注重自我保健经期要防寒保暖避免淋雨下水忌食生冷食品；情绪稳定精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律劳逸结合保证睡眠；适度参加运动锻炼但忌干重活及剧烈运动做到以上几点有利减少痛经发作促进康复 痛经外治四法白药填脐法：取云南白药适量白酒调为稀糊状填于肚脐处外用胶布固定并可用热水袋热熨肚脐处每日2—3次每次10—15分钟药糊每日1换连续3—5天药酊摩擦法：取云南白药酊适量涂于脐下关元穴气海穴部位用手摩擦当有发热感并传至腹内时疼痛即止芥糊填足法：取白芥子12克研为细末加面粉适量米醋调为稀糊状外敷足心涌泉穴包扎固定每日1换还可配合外敷关元气海穴痛经足浴方：取益母草香附乳香没药夏枯草各20克水煎2000毫升足浴每次15—20分钟每日1次连续3—5天
　　痛经食疗方法
　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克益母草50克鸡蛋2个将以上3味加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤吃鸡蛋具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效 　　乌豆蛋酒汤：乌豆（黑豆）60克鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可具有调中下气止痛功能适用于妇女气血虚弱型痛经并有和血润肤功效
　　姜艾薏苡仁粥：干姜艾叶各10克薏苡仁30克将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥至八成熟入药汁同煮至熟具有温经化瘀散寒除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经
　　益母草香附汤：益母草香附各100克鸡肉250克葱白5根将葱白拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉适用于痛经并能光艳皮肤
　　山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克桂枝5克红糖30～50克将山楂肉桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗时加入红糖调匀煮沸即可具有温经通脉化瘀止痛功效适用于妇女寒性痛经症及面色无华者
　　姜枣红糖水：干姜大枣红糖各30克将前两味洗净干姜切片大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣具有温经散寒功效适用于寒性痛经及黄褐斑
　　姜枣花椒汤：生姜25克大枣30克花椒100克将生姜去皮洗净切片大枣洗净去核与花椒一起装入瓦煲中加水1碗半用文火煎剩大半碗去渣留汤饮用每日一剂具有温中止痛功效适用于寒性痛经并有光洁皮肤作用
　　韭汁红糖饮：鲜韭菜300克红糖100克将鲜韭菜洗净沥干水分切碎后捣烂取汁备用红糖放铝锅内加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭汁内即可饮用具有温经补气功效适用于气血两虚型痛经并可使皮肤红润光洁
　　山楂酒：山楂干300克低度白酒500毫升将山楂干洗净去核切碎装入带塞的大瓶中加入白酒塞紧瓶口浸泡7～10日后饮用每次15毫升浸泡期间每日摇荡1～2次有健脾通经功效适用于妇女痛经症并可促进身材和皮肤健美
　　山楂葵子红糖汤：山楂葵花子仁各50克红糖100克以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖去渣取汤具有补中益气健脾益胃和血悦色功效适用于气血两虚型痛经症此汤宜在月经来潮前3～5日饮用止痛美容效果更佳
　　月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵以紫红色半开放花蕾不散瓣气味清香者为佳品将其泡之代茶每日饮用具有行气活血润肤功效适用于月经不调痛经等症
　　红花酒：红花200克低度酒1000毫升红糖适量红花洗净晾干表面水分与红糖同装入洁净的纱布袋内封好袋口放入酒坛中加盖密封浸泡7日即可饮用用法：每日1～2次每次饮服20～30毫升具有养血养肤活血通经功能适用于妇女血虚血瘀痛经等症 治疗痛经的经验痛经是妇科常见病是指月经来潮前后的小腹疼痛疼痛发生的时间或在经前或在经后；疼痛的性质有绞痛酸痛胀痛等由于年龄的大小身体素质的差异致病因素的不同临床表现有轻重缓急之分轻者疼痛虽尚可忍受但由于疼痛伴全身不适如精神紧张恐慌烦躁失眠等常常影响工作及休息；重者疼痛难忍发作时常大声呻吟起卧不安甚至一般止痛药物不能解除痛苦需杜冷丁吗啡才行疼痛的部位有的在小腹有的在小腹两侧或一侧也有痛连胁背和腰腿的临证可根据疼痛的性质发生的时间来分别虚实古人认为实痛多见于未行经之前经通而痛自减；虚痛者痛于经行之后血去而痛未止或血去而痛益甚根据前人的论述结合自己多年的临床经验治疗大量痛经患者取得了满意的疗效中医治疗痛经的关键在于严格辨证论治要详问病史抓住主症方便的患者可结合舌象脉象等审证求因归纳综合分析然后立法主方
　　痛经的护理方法
　　1注意并讲究经期卫生经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物
　　2平时要加强体育锻炼尤其是体质虚弱者还应注意改善营养状态并要积极治疗慢性疾病
　　3消除对月经的紧张恐惧心理解除思想顾虑心情要愉快可以适当参加劳动和运动但要注意休息
　　4疼痛发作时可对症处理可服用阿托品片及安定片都可缓解疼痛长期不能缓解的可作适当的中医辨证调理另外喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果
　　专家教你远离痛经
　　一位16岁的少女给上海真美妇科医院专家发来了信件说自己每次月经来临都要经过“出生入死”的考验：“冒冷汗四肢无力腰酸腹胀在床上打滚甚至服止痛药也不管用……”尽管家人带她求了不少医尽管她平日吓得连个冰淇淋都不敢吃但“老朋友”来临那几天依旧痛苦如往常
　　痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦在此上海真美妇科专家为痛经患者做健康设计
　　疾病探究
　　或许这位女孩不知道痛经在十几岁的女孩子里是非常普遍的因为在这个年龄里女孩子开始有排卵月经了不排卵的月经是不会感到疼痛的痛经与来月经早晚没有因果关系随着年龄的增长疼痛会有所减轻起码是可以忍受的因此这位女孩不必太担心
　　凡在行经前后或在行经期间出现腹痛腰酸下腹坠胀和其他不适影响生活和工作者称为痛经痛经分为原发性和继发性两种前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键疼痛一般位于下腹部也可放射至背部和大腿上部有的患者可能出现头晕低血压面色苍白出冷汗等情况比较严重的则要去医治有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重很可能与精神紧张压力过大工作繁忙等因素有关
　　饮食调养
　　要合理营养补充维生素E类食品维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用其含量高的食物有谷胚麦胚蛋黄豆硬果叶菜花生油香油等根据痛经不同表现的辨证需要分别给予温通顺气化瘀补虚的食品温经散寒的食品如红糖生姜小茴香之类气滞血瘀者应吃些活血通气的食物如芹菜荠菜菠菜香葱香菜之类身体虚弱气血不足者宜吃些补气血之品如鸡猪肝猪血牛肝核桃仁荔枝桂圆大枣山药等
　　除此还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油冰淇淋牛奶鸡蛋糖面包及面粉制品咖啡红茶巧克力等
　　缓解痛经的食物包括：豆类芹菜黄瓜番茄洋葱马铃薯菠菜萝卜小麦芝麻核桃杏仁苹果葡萄鱼类等
　　运动处方
　　适当的体育锻炼对于月经过少的女性来说可促进子宫内膜脱落有利于经期保健；对于有痛经的人来说可减轻心理上的压力驱除精神上的紧张缓解子宫痉挛的程度有利于痛经的康复当然月经期的体育锻炼要讲究科学方法通常以乒乓球体操打拳骑车慢跑等项目为主同时要注意缩短锻炼的时间放慢速度减少运动量一般以不感到特别劳累为宜
　　专家说法
　　痛经是女性常见的一种症状属正常的生理现象月经来潮下腹开始疼痛月经完毕时下腹疼痛消失所以不要随便服用滥用止痛药；除非常疼痛难以忍受时才考虑用镇痛药但最好在医生的指导下用药
　　为避免痛经在月经期间还应注意外阴部清洁卫生禁止使用阴道药物及坐浴在生活起居上要注意保暖不要受凉淋雨同时还应少吃生冷食物不要喝冷水
　　痛经的饮食调养原则
　　一合理营养补充维生素E类食品合理营养的要求主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素它包括蛋白质脂肪糖类维生素无机盐水和纤维素等七大营养素维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用其含量高的食物有谷胚麦胚蛋黄豆硬果叶菜花生油香油等痛经患者应多吃些此类食物
　　二根据痛经不同表现的辨证需要分别给予温通顺气化瘀补虚的食品寒凝气滞形寒怕冷者应吃些温经散寒的食品如羊肉狗肉雀肉雀蛋海马栗子荔枝红糖生姜小茴香花椒胡椒等气滞血瘀者应吃些活血通气的食物如芹菜荠菜菠菜香葱香菜空心菜生姜胡萝卜枳实橘子橘皮佛手香蕉苹果等身体虚弱气血不足者宜吃些补气补血补肾之品如鸡乌骨鸡鸡血猪瘦肉猪肝猪血牛肝羊肉鹿血蛋奶鱼鳝鱼鳖肉海参鲨鱼核桃仁荔枝桂圆大枣桑椹枸杞子山药等
　　三可适当喝酒酒类温阳通脉行气散寒适当喝些米酒曲酒或酒酿等可起散瘀缓痛的作用对防治痛经有利
　　痛经的四个证型
　　中医称本病为“经行腹痛”有虚实之分临床可分气滞血瘀寒湿凝脂气血虚弱湿热下注四个证型
　　（1）气滞血瘀型症见每于经前一二天或月经期小腹胀痛拒按或伴胸胁乳房胀或经量少或经行不畅经色紫黯有块血块排出后痛减经净疼痛消失舌紫黯或有瘀点脉弦或弦滑治宜理气化瘀止痛
　　（2）寒湿凝滞型症见经前数日或经期小腹冷痛得热痛减按之痛甚经量少经色黯黑有块或畏冷身疼舌苔白腻脉沉紧治宜温经散寒除湿化瘀止痛
　　（3）气血虚弱型症见经后一二天或经期小腹隐隐作痛或小腹及阴部空坠喜揉按月经量少色淡质薄或神疲乏力或面色不华或纳少便溏舌淡脉细弱治宜益气补血止痛
　　（4）湿热下注型症见经前小腹疼痛拒按有灼热感或伴腰骶疼痛；平时小腹时痛经来疼痛加剧低热起伏经色黯红质稠有块带下黄稠小便短黄舌红苔黄而腻脉弦数或濡数治宜清热除湿化瘀止痛
　　香蕉牛奶加蜂蜜解决痛经烦恼
　　相当数量的未婚女性每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛腰膝酸软全身倦怠乏力等不适感这就是令人特别苦恼的痛经经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长或未发育完好经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的
　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁睡眠不安美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶即可缓解甚至消除痛经之苦
　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多而蜂蜜乃镁的“富矿”研究表明钾对于神经冲动的传导血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要它能缓和情绪抑制疼痛防止感染并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平在月经后期镁元素还能起到心理调节作用有助于身体放松消除紧张心理减轻压力
　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素B族维生素中又以B6最为重要此种维生素能够稳定情绪帮助睡眠使人精力充沛并能减轻腹部疼痛香蕉中含量较多痛经女性不妨多吃一些
　　若出现以下情况中的任何一种就不是几种食物所能解决的了应赶紧去看医生：
　　●年龄超过25岁或已婚特别是已分娩者痛经很剧烈不经治疗难以忍受者
　　●痛经逐渐减轻但最近又加剧有患子宫后屈或其他疾患可能者
　　●经期体温升高甚至发高烧者应考虑患子宫内膜炎的可能
　　●经期过长或过短正常为3～7天　或出血量过多者一般每天正常量需要6～8个卫生巾
　　●经血中出现肝脏样块状物且大于小指者应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在
　　●越接近经期下腹疼痛越明显而到经期第一天又消失者为经前紧张症的表现
　　●正常经血呈暗红色含有陈旧性血液粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状若经血颜色淡茶褐色或气味发生变化者应及早诊治
(实习编辑：HF)