如何防止近视眼？

时间 : 2009-10-26 17:03:34 来源：百度

[摘要]

看书与写字时，光线应适度，不要看字迹太小或模糊的书报，注意眼睛的保健，禁止近亲结婚。

　　预防近视眼，要注意以下几点：
　　①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
　　②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
　　③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
　　④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
　　⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
　　预防措施还应从以下几方面着手：
　　（1）禁止近亲结婚。
　　（2）注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
　　①学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。
　　②防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
　　③加强视力训练和坚持眼睛保健操。
　　④防止电视性近视。
　　（3）加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
　　（4）注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
(实习编辑：Hf)