偏头痛怎么防

时间 : 2009-10-15 16:20:13 来源：网易博客

[摘要]

对于偏头痛的机理，医学界尚存争论，但医生们普遍认为，偏头痛可能是一种神经系统的综合征。导致偏头痛的原因是多种多样的，除了遗传因素和激素水平以外，还有其它许多诱因可能导致偏头痛发作，比如酒精、睡眠不足等。

　　对于偏头痛的机理，医学界尚存争论，但医生们普遍认为，偏头痛可能是一种神经系统的综合征。导致偏头痛的原因是多种多样的，除了遗传因素和激素水平以外，还有其它许多诱因可能导致偏头痛发作，比如酒精、睡眠不足、心理压力、强光或噪音，甚至吃饭时间的改变都有可能成为诱因。

　　首先，如果感到偏头痛经常毫无缘由地发作，请养成记录头痛日记的习惯。将饮食、睡眠状况、是否饮酒吸烟等情况做简单记录，有助于发现您的偏头痛诱因。这不仅能帮助我们在今后避开这些诱因，也是寻求医生帮助时的良好资料。

　　其次，注意工作压力。现代人的生活节奏往往导致这样的怪现象：我们用来放松的娱乐活动使本已疲惫的身体更加劳累。工作压力过大、睡眠不足，这都是常见的偏头痛诱因。保证充足睡眠，调节心理压力是预防偏头痛的重要方法。在此基础上，应该养成锻炼身体的好习惯。相信这些措施不仅会大大减少我们偏头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。在这里要注意的是，过度睡眠也是不良生活习惯之一，很有可能导致头痛，要尽量避免。

　　再者是注意避开偏头痛诱因。如前所述，偏头痛可能被一些身体或环境因素引发，避开这些诱因，可能减少偏头痛的出现。常见的诱因有酒精、味精、浓奶酪等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能使人恶心、头痛，并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质，比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。另一种类似的物质是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高。

　　对于女性，生理周期造成的激素水平涨落可能诱发头痛，因此应当注意经期的保健和防护。比如提前服用止痛药，注意休息和饮食等。

　　如果您已经采取了这些措施，可头痛还是时有发作，我们又将如何去减缓它呢?

　　首先是保持乐观心态。紧张等消极情绪经常加剧头痛，尽管在头痛时这很难做到，但不妨努力去想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

　　维生素B2和辅酶Q10是两种不错的补品，但效果可能因人而异。生物反馈疗法、瑜伽、按摩和针灸则是祖先留给我们的治疗头痛的宝贵遗产。这些方法往往能使机体放松、促进血液循环，帮助我们减弱头痛的影响。

　　最终，我们还可以求助止痛药。常见的治疗偏头痛的止痛药是布洛芬(ibuprofen)和扑热息痛(Tylenol)。市场上都可以购得含有它们的非处方药，此外，阿司匹林对于偏头痛也有很好的效果。不太常见的药品包括曲坦类药物、抗抑郁药等。这些药品的获得可能需要医嘱。记住，当疼痛难以忍受时，出现其他更强烈的症状，比如昏厥、失明，或者疼痛长时间没有缓解，去医院就诊是最必要也是最明智的选择。