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“拱桥”治腰肌劳损

时间 : 2009-06-03 17:34:20 来源：39健康网

栏目关注：腰肌劳损病因腰肌劳损症状腰肌劳损检查腰肌劳损怎么治疗腰肌劳损治疗方法

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[摘要]

老年人常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。

　　老年人常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。
　　“五点”拱桥式：仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足作支撑点，使背部、腰部、臀部及下肢呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复两至三遍。
　　“三点”拱桥式：仰卧于硬床上，用头顶、双足支撑，全身呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复两遍。

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关键词: 腰肌劳损

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腰肌劳损疾病

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