按摩缓解腰肌劳损

时间 : 2009-06-03 17:52:37 来源：39健康网

[摘要]

患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3―5遍。

　　腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。
　　1、按揉腰背
　　：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5―10分钟。
　　2、指揉痛点
　　：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
　　3、拨络法
　　：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位(下图)，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
　　4、擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部(下图)，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
　　5、点腰眼穴
　　：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上(下图)，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
　　6、滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3―5遍。