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保护眼睛的9个方法

时间 : 2009-03-28 14:56:16 来源：39健康网

[摘要]

　　1、光线充足　　光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。　　2、反光要避免　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。　　3、阅读时间勿太长　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。　　4、坐姿要端正　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。　　5、看书距离应适中　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。　　6、看电视距离勿太近　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。　　7、睡眠不可少，作息有规律　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。　　8、多做户外运动　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。　　9、营养摄取应均衡　　不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。（责任编辑：罗英周）

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