如果有上面的症状，小心得了冰冻肩!冰冻肩的定义是肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是粘黏性肩关节囊炎，因好发于40-60岁左右的中年人，因此又俗称为＂五十肩＂。
＂五十肩＂的原因
患有粘黏性肩关节囊炎但找不到原因，称之为原发性粘黏性肩关节囊炎，而可找出可能致病的原因者则称为次发性粘黏性肩关节囊炎，可能与致病有关的因素包括以下几点：
1、肩关节拉、扭、挫伤后。休息太久没有做关节运动，导致关节囊胶原纤维增生。
2、骨折手术后遗症。凡是和肩关节活动相关的骨骼发生骨折，手术后需要固定1一2个月的时间，就有可能发展成粘黏性肩关节囊炎。
3、颈椎退化性
关节炎或椎间盘突出症导致颈椎神经压迫的患者，肩部肌肉乏力或疼痛，影响到肩关节活动度，患上粘黏性肩关节囊炎的几率高。
4、
中风患者的瘫痪肢一侧很可能在一两周后发生肩
关节疼痛或活动受限。
5、乳癌手术患者患有
淋巴水肿情形。
6、慢性肺疾病、心肌梗塞、糖尿病(尤其是胰岛素依赖型)、帕金森病及甲状腺亢进患者等均是高危险人群。
粘黏性肩关节囊炎早期的病变部位是在纤维性关节囊部分，因骨骼肌肉病变、神经性疼痛、心脏血管系统或内脏反射到肩膀的疼痛，会引起肌肉痉挛、血管收缩，肩膀动起来会感到僵硬，因而不敢活动，活动度不足，造成关节囊紧缩。晚期的病理变化包括关节囊纤维化、增厚，关节周围的其它软组织也受到波及，呈现普遍的胶原纤维退化性变化，最后关节囊和周围的肌腱、韧带均发生粘黏，关节容量明显减少。
早期和晚期肩关节病理变化存在着显著的差异，早期的病变是在关节囊，晚期则波及关节囊以外的软组织。
粘黏性肩关节囊炎的病程变化
1、疼痛期
病人逐渐开始肩膀疼痛，且难以指出明确的疼痛点。疼痛通常在夜间恶化，且侧卧患病一侧时更加严重。由于肌肉痉挛和疼痛，肩关节活动范围逐渐减少，特别是外转和外展最显著。在日常生活中。难以梳头洗脸。在这一期，病患通常会很焦虑。疼痛期的持续时间并不一定，约2-9个月。
2、僵硬期
疼痛逐渐减轻但肩关节挛缩僵硬渐渐加重，呈冻结现象。严重时，肩关节的动作完全丧失。大多数患者在日常生活中无法顺利使用手臂，如梳头发、洗头、摸后背、挥拍、挥杆等运动。这一期将持续4-12个月，病程长者，可能出现轻度
肌肉萎缩。
3、解冻期
肩关节活动度渐渐恢复,不舒适感逐渐减轻，肩关节的粘黏、挛缩逐渐消除而恢复功能能。恢复肩部动作的时间不能预测，这期间患者需要6-9个月去恢复功能性的活动。
粘黏性肩关节囊炎的治疗
一、药物治疗。
在急性疼痛期时，有时需借助消炎止痛药、肌肉松弛剂等先行止痛.缓解症状，或者局部注射消炎药物以舒解疼痛的症状。
二、物理治疗。
热疗：热疗可以增加局部的血液循环、减少肌肉痉挛、帮助肌肉放松。肩部运动之前，热敷可以增加运动的效果，超声波等深部热疗可有效减轻肩膀的疼痛。电疗：可以降低疼痛及放松肌肉。
三、运动治疗。
渐进运动治疗是减轻肩膀僵硬症状和恢复活动的关键，在患者可以承受的、不痛的范围内轻微地运动，可以增加局部的血液循环。在急性期时，肩关节的活动往往仅能用被动的方式以健侧带动患侧做运动，逐渐加强肩关节的活动度。
钟摆运动：手臂下垂，肌肉放松，由身体带动前后左右摆动，以及顺时针、逆时针方向绕圈，摆动幅度由小到大。
手指爬墙运动：面向墙壁.患侧向前伸直向上爬动，身体渐渐配合往前走，不可耸肩.逐渐伸直手臂至无法再向上为止，然后缓缓将手放下，转向侧面做外展动作，要领如上。
木棒运动：利用木棒让健侧带动患侧做关节各方向的运动，在疼痛可忍受的范围.慢慢增加肩关节的活动度。木棒也可以毛巾替代。
徒手治疗：由治疗师徒手按摩、牵拉运动、关节松动术帮助已紧缩的肌肉与关节做有效的松动，帮助关节活动度的增加。肌力训练：由治疗师帮助已渐渐萎缩的肌肉恢复力量。
疼痛的解除、关节活动度完全恢复是治疗粘黏性肩关节囊炎的最终目标。只要平时注意保健运动，＂五十肩＂的治愈率其实非常高。但是。如果错过黄金治疗期，肩关节囊变硬会造成永久性关节挛缩。＂预防胜于治疗＂，平常保持运动的
习惯并避免肩部受伤，就没有机会使肩膀冰冻起来。因此，尽量活动肩膀才可以降低＂五十肩＂的发生。
（责任编辑：张宝成）
