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五大方法自行缓解抑郁情绪

时间 : 2009-03-28 22:04:15 来源：39健康网

栏目关注：抑郁的原因抑郁怎么回事抑郁吃什么好抑郁用药抑郁症状表现

抑郁是怎么引起的抑郁食疗方法抑郁症状详解抑郁吃什么药抑郁在线咨询

[摘要]

　　如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用幽默来改善你的精神状态。　　自嘲　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。　　做些“蠢事” 　　不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。　　比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。　　尝试“荒谬取向”的思维方式　　假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。　　想象　　一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。　　创造睿智、有趣的表达方式　　创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况（实习编辑：陆云云）

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关键词: 抑郁

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抑郁症状

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项： (1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感; (2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感; (3)、自信心下降或... 详细

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