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缓解痛经不适七个生活细节

时间 : 2009-03-28 16:06:12 来源：39健康网

栏目关注：痛经病因痛经症状痛经检查痛经怎么治疗痛经治疗方法

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[摘要]

　　女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出，在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。　　暖胃暖背　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。　　沐浴　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。　　蜷腿侧躺在床上　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。　　健身　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。　　喝菊花茶　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝　　由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。　　多吃含锌、铁、钙的食物　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）（实习编辑：黄传蔷）

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痛经疾病

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