健康时报读者焦先生：我72岁，坚持运动两年多了，基本上每天上午一个小时游泳，下午一个小时乒乓球，每次运动都会出一身汗。可我87岁的大哥，每天什么运动都不做，就是看书看电视，连楼都懒得下，身体一点毛病没有。我琢磨，是不是也不能消耗太多体力，我这样每天两三个小时的运动量是不是过了?
中国中医科学院西苑医院综合内二科万毅医师：运动出汗是正常的，但如果运动后感到非常
疲乏，什么事都不愿做了，或者通过休息还不能缓解过来的话，就是运动过量了。每个人运动的度，需要根据自身的具体状况由老人自己把握。
一般来说，每个人的体质不一样，到底每天该运动多长时间、保持怎样的运动强度，就像临床上不同病人用药量不同一样，很难有统一的标准。
老年人运动误区
因此，老年人该怎么运动，要以身体的耐受程度和个人的喜好来定。
虽然有些人不运动或少运动，也能活到90岁，而有的人，经常运动也只活到六七十。但不能因此得出运动反而影响寿命的结论。
长寿是由很多因素决定的，除了长寿基因，还有好的心态等。单单用运动量来衡量，是没有可比性的。说不准，不运动能活90岁的人，如果运动就能活到120岁呢。
只要做到运动后少量出汗(体质一般，或有些慢
性病者)，或中等量出汗(身体素质好，有运动爱好者)，正常休息后感觉舒适就没问题。一般老年人不宜运动到出大汗的程度。
现在很多老人还有一个误区，就是运动起来风雨无阻，把运动当成是每天必须完成的一项工作。实际上，这样对健康很不利。
因为老人本来各脏器都在衰退的过程中，对身体异常表现的感觉又迟钝，如果已经感觉不舒服，仍坚持在大风或雨雪天气里运动，就非常容易发生危险。
老年人适度运动，如打太极拳、慢走、快走、游泳都可以。可一旦哪天身体不舒服了，或者天气不好了，就不要外出运动了，要灵活一点儿，随意一点儿，别把运动当成是工作一样，跟自个儿身体较劲儿。
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（实习编辑：古茜文）
