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肥胖症患者该如何锻炼

时间 : 2009-03-27 19:21:22 来源：39健康网

栏目关注：肥胖症病因肥胖症症状肥胖症检查肥胖症怎么治疗肥胖症治疗方法

肥胖症饮食肥胖症用药肥胖症是什么病肥胖症自我治疗肥胖症早期症状

[摘要]

　　肥胖症患者宜参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每日活动1小时、步行3000―5000米路程为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8000米。亦可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等，但要量力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120―130次，运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。　　全身情况良好，轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120―125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110―115步的锻炼方法。老年体弱的患者可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法。每次锻炼时间不应短于15分钟厂每天不应少于1小时，每周锻炼天数不能少于6天。

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