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类风湿性关节炎病人晨练方法

时间 : 2009-03-27 19:00:24 来源：39健康网

栏目关注：关节炎病因关节炎症状关节炎检查关节炎怎么治疗关节炎治疗方法

关节炎饮食关节炎用药关节炎是什么病关节炎自我治疗关节炎早期症状

[摘要]

　　晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。　　类风湿性关节炎病人晨练主要方法有：　　(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100―200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。　　(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。　　(3)气功。　　(4)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。　　(5)也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。　　患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1―2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。（实习编辑：吴晓薇）

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