用饮食如何调治黄褐斑？吃什么好？

对于一些不是很严重的斑点皮肤疾病，通过饮食的调治就能很好的缓解。而作为一种常见的皮肤疾病，黄褐斑出现就可以通过饮食的调治进行祛除，只要患者朋友在平时的日常生活中多食富含维生素C的食物：猕猴桃、西红柿、柠檬、土豆等，其次就是多食富含维生素E的食物：黄豆、牛奶等，这些食品对于淡化黄褐斑有着很好的疗效，是不错的祛斑选择。

用饮食调治黄褐斑的窍门：

1、多食富含维生素C的食物：猕猴桃、西红柿、柠檬、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜。

提示：脾胃虚寒的人不可以多吃猕猴桃，容易腹泻。可以用猕猴桃汁涂面部这样也可以有效的预防黄褐斑。西红柿不可以空腹吃，易腹痛。柠檬过酸食多对牙齿不好。

推荐：（1）每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

（2）准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15～20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

2、多食富含维生素E的食物：黄豆、牛奶

推荐：（1）大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100g洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

（2）桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g、牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

祛黄褐斑吃什么好？

一，水果去黄褐斑：在众多的水果当中，其中有一些也可去黄褐斑的，如其中的柑橘类水果、还有鲜枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素c，有美白淡斑的效果，另外还有樱桃、草莓、番石榴等，都有一定的淡斑效果，黄褐斑者可以多吃。

二、山楂橘皮饮去黄褐斑：山楂是富含维生素c的食物，配上橘皮冲泡再加适量的蜂蜜调味服用，去斑效果很不错。

三、桃仁芝麻糊去黄褐斑：桃仁芝麻糊也有消斑养颜，护肤美肤的作用，有黄褐斑者经常食用也是可以起到淡斑的效果的。

四、柠檬汁搅汁后加适量冰糖饮用，可美白肌肤，达到祛斑的作用。

五、果菜美肤汁：黄褐斑者可用香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬，各适量取汁饮服，先把前4种果菜洗净搅汁，然后再滴入柠檬汁即可饮用，有美颜增白淡斑的效果。

六、有黄褐斑者可每天吃一片维生素C和E，也可祛斑，或是每天喝一杯西红柿汁，对去除斑点也要不错的效果，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，使沉着的色素减退或消失。

用饮食如何调治黄褐斑？相信通过本文的介绍，患者们都有了更深的了解和认识，那就结合自身的不足，加以改善，进行确定更好的饮食调治方案，为自己的健康肌肤恢复提供良好的基础。另外，患者还可以多食用一些山楂橘皮、桃仁芝麻糊和柠檬汁，这些对于淡化黄褐斑都有一定的作用，只要长期坚持食用，就能起到很好的效果，帮助患者远离黄褐斑，拥有健康肌肤。