哈尔滨医养融合病房费用

407人浏览时间:2020-09-25 08:55:27来源:黑龙江惠好医院

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    作为特殊人群,老年人可能患有许多疾病,并伴有新陈代谢差,食欲不振,胃肠道不适等问题。中老年人的饮食如何与最佳健康相匹配?

    1.食欲不振,喝些酸奶

    对于老年人,他们应该每天喝一些牛奶。许多老年人的想法是,牛奶是供儿童饮用的,因此在家购买的牛奶仅用于儿童。实际上,老年人应该多喝牛奶。老年人容易缺钙,牛奶中的钙最容易吸收,也可能延迟骨骼的衰老。此外,牛奶还含有蛋白质,维生素A和核黄素。在强化牛奶中,它还含有可以促进钙吸收的维生素D。

    老年人每日饮食的八分之一应该是牛奶和奶制品。最好确保摄入400毫升的牛奶和酸奶,最重要的是250毫升。奶酪是浓缩牛奶的精华。一般而言,将10克奶酪转换为35毫升牛奶。

    2.更换主食

    我们称面包,米饭,面条,土豆和其他碳水化合物为主要食品。

    人体的能量和主要营养成分来自淀粉类食物,这些食物也富含纤维,钙,铁和B族维生素,尤其是B族维生素,必须从主食中获取。全麦食品中纤维含量较高。像蔬菜和水果一样,它可以保护内部器官并防止便秘。特别是,建议土豆富含维生素C,钾和磷,这是其他主食无法比拟的。换土豆和其他主食有助于老年人获得均衡的营养。

    老年人每天三餐必须吃主食。一般来说,最好在早餐时吃易消化的面条,例如花蜜;大米和面条可以在中午点;到了晚上,低热量的土豆和地瓜是不错的选择,它们富含膳食。纤维还可以促进肠胃蠕动,并确保第二天排便顺畅。

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