如何有效预防抑郁症复发? 这些放松方式是关键!

　　在抑郁症的治疗过程，在后期的维稳期治疗过程中，其实是有为之后防复发做准备的。这也就是为什么会有患者会疑惑，自己在治疗的治愈期中还要吃一段时间的药物的原因，目的就是为了愈后防复发。那么，对于抑郁症患者来讲应该怎么做呢？

　　找出自己的优缺点。

　　找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点，然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

　　寻找专业帮助。

　　任何人都不可能没有遇到挫折的时候，这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　不要苛求自己。

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　听愉快的音乐。

　　心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。