感冒

感冒：预防

　　本病全年皆可发病。冬春季节多发。可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播。多数为散发性。但常在气候突变时流行。由于病毒的类型较多。人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂。并无交叉免疫。同时在健康人群中有病毒携带者。故一个人一年内可有多次发病。

　　增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼。坚持冷水浴。提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作。避免发病诱因。生活有规律。避免过劳。特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离。防止交叉感染等。

　　食疗方法

　　1.多喝水：可以加快病毒的排出。最好是白开水。如果喝不下去。可以加果汁或茶调口味。

　　2.白菜萝卜汤：白菜心500克。切成碎末。白萝卜120克。切成薄片。加水800毫升。煮至400毫升后。加红糖适量。每次200毫升。一天2次。连服三四天即可治愈。

　　3.苹果蜂蜜水：苹果5个去皮。切成小块。加水1升。煮沸5分钟。自然冷却到40摄氏度。加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀。每天多次少量饮用。

　　4.姜丝萝卜汤：姜丝25克。萝卜50克切片。加水500毫升。煮15分钟。加红糖适量。每次200毫升。每天1-2次。

　　5.葱蒜粥：取干净的葱白10根。切碎。大蒜3瓣。大米50克。加水煮成粥。每次150毫升。每日2次。

　　6.葱头饮料：洋葱头1个。切碎。加鲜牛奶250毫升。煮开。自然冷却。加适量蜂蜜。睡前服用100毫升。

　　7.姜丝可乐：鲜姜丝50克。加1000毫升可乐。煮沸。热饮。每次100毫升。每天数次。

　　8.桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克。加冰糖适量。用开水冲泡代茶饮用。

　　【非药物防治感冒十五法】

　　感冒是一种常见的多发病。至今尚无特效疗法。目前只能对症处理。让其逐渐自愈。本文介绍几种奇特疗方。读者不妨一试。

　　1.喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道。喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症。对消除感冒引起的鼻塞。流涕。咳嗽。咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸。营养丰富。能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质。具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用。这对保护呼吸道通畅。清除呼吸道病毒。加速感冒痊愈有良好的作用。

　　2.多食萝卜：实践证明。萝卜中的萝卜素对预防。治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎。压出半茶杯汁。再把生姜捣碎。榨出少量姜汁。加入萝卜汁中。然后加白糖或蜂蜜。拌匀后冲入开水当饮料喝。每日三次。连服两天。可以清热。解毒。祛寒。防治感冒。

　　3.糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪。常有头痛。鼻塞。流涕及一身关节酸痛。甚至怕冷。发热等症状。可用红糖。生姜。红茶各适量。煮汤饮。每日1-2次。不仅暖身去寒。而且有良好的防治感冒功能。

　　4.少吃食盐：实验证明。少吃点含钠的食盐。可提高唾液中溶菌酶的含量。保护口腔。咽喉部粘膜上皮细胞。让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此。每日吃盐量控制在5克以内。对防治感冒大有益处。

　　5.冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质。能激发人体的免疫功能。每日早晚两次冲服。可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

　　6.服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现。在制作面包的酵母中。含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分。能治疗普通感冒。但对流行性感冒无效。

　　7.多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为。生姜。干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒。止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料。可使感冒早愈。

　　8.食醋滴鼻。熏蒸：将食醋以冷开水稀释。配制成5%-10%溶液滴鼻。每日4-6次。每侧鼻孔滴入2-3滴。对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期。疗效更佳。食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间。用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外。食醋熏蒸也可治疗感冒。即将100克食醋放在火炉上熏蒸。室内不仅顿时生香。而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒。能有效地防治感冒发生。感冒流行期间。每日最好熏蒸食醋1-2次。

　　9.搓手：由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富。伸开手掌时。明显突起。占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓。对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际。直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定。转另一只手的大鱼际。两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓。大约搓一到两分钟。整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环。强化身体新陈代谢。所以能增强体质。故而不易感冒。

　　10.按摩鼻翼：两手微握拳。以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次。以局部红。热为度。一法可改善鼻部血液循环。促进粘膜细胞分泌。并通过纤毛的“定向摆动”。将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

　　11.穴位按摩：用双物的拇指。食指。中指指端(任用一指)按摩鼻道。迎香。鼻流等穴后。再用鱼际穴周围的肌肉发达区。揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心。直至发热。使这两个区域的经络通畅。气血运行正常。这样可预防风寒侵入。拒敌于大门之外。

　　12.针灸治法：我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时。尽早去针灸。可以使鼻塞。头痛立见影地减轻。并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用。使体内免疫功能增强。故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星。印堂。风池。迎香。合谷。外关。留针15分钟。每日针一次。一般2-3次可痊愈。

　　13.多睡觉：美国哈佛大学医学院的研究人员发现。人在睡眠时。体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质。有增强人体免疫力的作用。能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式。特别是对感冒尤为适用。

　　14.呼吸蒸气：在大口茶杯中。装入开水一杯。面部俯于其上。对着袅袅上升的热蒸气。作深呼吸运动。直到杯中水凉为止。每日数次。此法治疗感冒。特别是初发感冒效果较好。

　　15.冷水洗面：此法一般从夏季开始。秋冬不辍。以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸。这样可增加面部的血液循环。提高抗病。耐寒能力。从而预防感冒的发生。

　　感冒期间别锻炼

　　刚感冒。趁着难受还不明显。去打球。跑步。痛痛快快出身大汗。让感冒的症状减轻一些。北京体育大学运动医学教研室主任王安利说。这可不是什么治疗感冒的“偏方”。运动的结果只能像“抱薪救火”一样。让小感冒变成大病。

　　运动时。会大量出汗。体内的毒素排出较快。表面上看。可以暂时缓解感冒的症状。但会埋下不小的“隐患”。因为。激烈的运动后大约24小时内。会出现免疫抑制的情况。在这段时间里。免疫细胞开始“罢工”。进行休息调养。而感冒病毒入侵体内。正需要免疫系统与之斗争。没有免疫细胞。感冒病菌自然分外猖狂。很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎。肺炎。风湿病。同时。运动后机体代谢会相对旺盛些。这样大量消耗体内的糖。脂肪。蛋白质等。会削弱身体的抵抗力。“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合。常常经不起任何细菌的攻击。加重感冒的程度。

　　增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼。坚持冷水浴。提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作。避免发病诱因。生活有规律。避免过劳。特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离。防止交叉感染等。

　　预防：冬天锻炼需防感冒

　　感冒后还是要尽量休息。为身体的抵抗力创造有利的条件。靠多喝水来排除体内的毒素。而感冒痊愈后。也要选择温和的运动。让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。