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瑜伽可以治疗颈椎病

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源:互联网

[摘要]

       瑜伽是这些年来特别受欢迎的运动,对于养生保健非常有好处。特别是有的瑜伽动作在治疗颈椎病方面功效显著,如果你也有颈椎病,不妨在觉得疲劳的时候做做瑜伽动作,长期坚持是可以缓解颈椎病症状的。&nb.

       瑜伽是这些年来特别受欢迎的运动,对于养生保健非常有好处。特别是有的瑜伽动作在治疗颈椎病方面功效显著,如果你也有颈椎病,不妨在觉得疲劳的时候做做瑜伽动作,长期坚持是可以缓解颈椎病症状的。

       1、金刚鱼式

       作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

       动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

       2、猫伸展式

       作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

       动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

       3、猫伸展式

       作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

       动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

       上面介绍的就是三个练瑜伽防治颈椎病的动作,没事的时候可以多练习练习,在防治疾病的同时,可以强身健体,还有助提升人的气质,真谓是一举三得!另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作,如放放风筝等,这样的动作也有助于治疗颈椎病。

       对于颈椎病的危害还是希望大家可以重视,毕竟这种疾病让患者非常难受,而且平时不注意颈椎病的发展速度也是非常快的,所以大家应该做好颈椎病的预防工作,比如文中介绍的瑜伽动作、放风筝等运动。

关键词: 颈椎病
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