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瑜伽治疗颈椎病效果好

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

       都市白领,听起来好听,但是颈椎病、身材走样都是让白领们非常苦恼的。这个时候瑜伽动作就可以帮助到你了。在办公室里不适合做大幅度的运动,瑜伽动作就可以让你在办公区内缓解颈椎病症状,还能减肥瘦身。.

       都市白领,听起来好听,但是颈椎病、身材走样都是让白领们非常苦恼的。这个时候瑜伽动作就可以帮助到你了。在办公室里不适合做大幅度的运动,瑜伽动作就可以让你在办公区内缓解颈椎病症状,还能减肥瘦身。

       1、伸展运动

       这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

       将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。

       2、肩部左右摆动

       平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

       右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3-5次。

       3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

       长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

       将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

       4、舒展弯曲的腰部和肩部

       能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

       将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

       5、调整骨盘突出

       长时间坐立时椎间盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

       将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。

       将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

       这些动作对于长时间坐着低头工作的白领们来说是非常实用的,可以缓解颈部和腰部的疲劳,还能让你的肉肉更加紧致。平时可不能只靠瑜伽来防治颈椎病,在家里多做做按摩,平日里也多做运动,这样才能达到治颈椎病,瘦身塑形的目的。

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关键词: 颈椎病
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