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瑜伽如何赶走颈椎病

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  现代女性生活压力过大,很多都早早患上颈椎病。那么对于时尚的办公室女性来说,有一种时尚的运动,可以让您既修身,还能预防和治疗颈椎病。特别是颈椎病早期症状可以在瑜伽的帮助下得到缓解,那么接下来就跟着我们一起来练习吧。    一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病练习方法:俯卧,双脚打开同肩宽,双...

  现代女性生活压力过大,很多都早早患上颈椎病。那么对于时尚的办公室女性来说,有一种时尚的运动,可以让您既修身,还能预防和治疗颈椎病。特别是颈椎病早期症状可以在瑜伽的帮助下得到缓解,那么接下来就跟着我们一起来练习吧。

  一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病

  练习方法:俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;吸气,四肢及身体尽量向上抬起离地,手脚同高;均匀地呼吸,保持一会儿;呼气,全身回落地面,放松。可重复做4~6组。

  瑜伽功效:加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效,这可更好地保护脊椎,防止其功能退化,是白领预防颈椎病的好方法。

  二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病

  练习方法:俯卧,双脚打开与肩同宽,双手放于胸部两侧;吸气,双手推地,一节节伸展脊椎,仰头,肘关节伸直;呼气,整条脊柱向后弯曲,做到最大限度;均匀地呼吸,保持;吸气,头先回正;呼气,曲肘,慢慢回落上体。俯卧放松。

  瑜伽功效:加速脊柱周围的血液循环,滋养柔软脊椎,预防颈椎病问题,是白领养生的好选择。

  三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病

  练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下,右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面,右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。

  瑜伽功效:放松和调理脊柱,缓解平日的疲劳和僵硬,使血液回流脊柱区域,滋养脊神经,防颈椎病,白领可试试。

  多运动平时运动不到的部位,不仅可以预防疾病,还可以修身,这个是个不错的选择。但是也要提醒您,高难度瑜伽只适合专业人士或者身体柔韧性比较强的人士,如果要通过练瑜伽来缓解颈椎病,则不要选择高难度瑜伽,否则,有可能会适得其反。

关键词: 颈椎病
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