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瑜伽能减轻更年期女性失眠

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  对于失眠这个疾病,很多人在过去有很多不同的自创的治疗方法,有些方法呢,对于失眠是有好处的,也有一些呢,对于失眠的功效目前也并不是非常的明确,近来,一项运动能够减少失眠症状,那么,详细的情况是什么呢?不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程...

  对于失眠这个疾病,很多人在过去有很多不同的自创的治疗方法,有些方法呢,对于失眠是有好处的,也有一些呢,对于失眠的功效目前也并不是非常的明确,近来,一项运动能够减少失眠症状,那么,详细的情况是什么呢?

  不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽,就能减轻失眠问题,但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。

  这项研究称,很多女性到了更年期就会出现失眠困扰,该研究显示,练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。

  目前,美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗,不过,现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法,因此,研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。

  美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究,她们被随机分成三组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动,还有一组被分成两小组,部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂,其他人则使用安慰剂。

  研究结果显示,运动可以稍微提升睡眠质量,对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。

  通过文章的具体的描述和讲解,我们也知道了,治疗失眠的一个好的方法就是进行瑜伽运动,这项运动呢,他的实际的操作性还是非常强的。患者朋友们在进行瑜伽锻炼的时候呢,可以挑选一些简单的动作来进行,只要自己感觉舒服就行了。

关键词: 失眠
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