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高血压病人应该从哪些日常生活中注意预防血压升高

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源:互联网

[摘要]

  生活节奏加快,工作压力增大,缺乏体育锻炼,全世界高血压人群的数量可以说是很庞大。而高血压作为一种慢性病发病率很高除了遗传因素外,多是由于外界影响所造成的,那么高血压病人应该从哪些日常生活中注意预防血压升高呢?我们一起来了解下。    一、饮食(1)限制盐的摄入,饮食应以清淡为宜...

  生活节奏加快,工作压力增大,缺乏体育锻炼,全世界高血压人群的数量可以说是很庞大。而高血压作为一种慢性病发病率很高除了遗传因素外,多是由于外界影响所造成的,那么高血压病人应该从哪些日常生活中注意预防血压升高呢?我们一起来了解下。

  一、饮食

  (1)限制盐的摄入,饮食应以清淡为宜,少食咸食。吃盐过多会使血

  管硬化和血压升高,据研究钠盐摄入应

  (2)少食动物脂肪,动物脂肪中胆固醇含量高可以加速血管硬化,宜少食动物内脏如肝和心。

  (3)少食甜食,甜食中含糖量高,可在体内转化为脂肪容易促进肥胖和动脉硬化

  (4)宜食含钾、镁的食物,钾、镁在体内能缓解钠的有害作用、促进钠的排泄从而有降低血压的作用。含钾的食物有豆类、番茄、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜和水果。

  二、控制体重

  超重和肥胖是高血压发病的危险因素,同时也是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。保持正常的体重指数(20-24),是预防和治疗高血压的重要措施之一。BMI(体重指数)=体重(kg)/身高x身高(㎡)

  三、戒烟限制饮酒

  有烟酒嗜好的患者会因烟酒过多引起心肌梗塞,脑中风等。

  四、放松心情适当运动

  情绪激动、心情紧张、身心过劳、精神创伤等可使交感神经兴奋血压升高。因此高血压的患者应控制情绪、调整生活节奏,生活环境应安静、避免噪声刺激引起精神过度兴奋的活动。

  高血压初期可不限制一般的体力活动,避免重体力活动,保证足够的睡眠。血压较高、症状较多或并发症较多的患者应卧床休息,避免体力和脑力的过度兴奋。

  高血压作为高发形慢性病,也需要得到大家的重视,得了高血压也不要过于忧虑,调节好生活习惯,保持健康良好的心态,多多参与户外运动,不要抽烟喝酒,避免由高血压发生病变,引起其它的恶性疾病。高血压患者也要注意平时休息好。

关键词: 高血压
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高血压疾病

一、确定有无高血压:测量血压升高应连续数日多次测血压,有两次以上血压升高,方可谓高血压。 二、鉴别高血压的原因:凡遇到高血压患者,应详细询问病史,全面系统检查,以排除症状性高血压。 实验室检查可帮助原... 详细

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