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孕期如何提高孕期睡眠质量

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

       孕期有些女性总是很爱睡,但是有些女性总是被睡不着,或是睡眠质量差困扰,尤其是到了孕晚期很多女性都会被水肿、抽筋,腰酸背痛、尿频困扰,这些都会影响女性的睡眠,那么此时如何提高孕期睡眠质量    1、早睡早起,不熬夜准...

       孕期有些女性总是很爱睡,但是有些女性总是被睡不着,或是睡眠质量差困扰,尤其是到了孕晚期很多女性都会被水肿抽筋腰酸背痛尿频困扰,这些都会影响女性的睡眠,那么此时如何提高孕期睡眠质量  1、早睡早起,不熬夜  准妈妈要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。  2、情绪平和、精神松弛才入睡  怀孕期间最好养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、不要做过度紧张地工作,特别是在怀孕12周内,胎儿处于主要器官形成的关键期,准妈妈应该注意,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。  3、早起后散步散心,有助晚上睡眠  早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。  总之,孕期女性一定要养成自己好的生活习惯,这样不仅有利于自己度过孕期,而且会保证孩子的大脑发育,有利于宝宝的发育,毕竟生个健康聪明好的生活习惯的宝宝是每个父母都想的。

关键词: 怀孕
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