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月经期不注意饮食容易导致月经不调

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  女性在月经期间都有很多该注意的地方,比如不能剧烈运动,还有很多食物需要忌口。大家可不要忽略这些小事,如果长期不注意就会导致体内内分泌失调,易患上月经不调症状。就跟小编来看看经期的饮食有哪些该注意的吧!一、宜清淡饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡...

  女性在月经期间都有很多该注意的地方,比如不能剧烈运动,还有很多食物需要忌口。大家可不要忽略这些小事,如果长期不注意就会导致体内内分泌失调,易患上月经不调症状。就跟小编来看看经期的饮食有哪些该注意的吧!

  一、宜清淡饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

  二、避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品,会增加月经量。

  三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

  四、经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,促使青春期功血的发生与发展。

  上面四点是值得大家注意的,月经期饮食要清淡有营养,多食用蔬菜瓜果,避免暴饮暴食,这些好的习惯都能帮你顺利度过月经期。另外在生活作息上也要注意,避免熬夜、过度劳累,这容易导致月经失调。

关键词: 月经不调
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