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生活中需多运动 久坐不动尿路易出问题

时间 : 2016-07-18 09:43:52 来源:互联网

[摘要]

生活中需多运动 久坐不动尿路易出问题

都说“生命在于运动”,长时间静止的状态会造成血液循环减缓,导致大脑供血不足,伤神损脑,还容易导致肥胖、高血压、冠心病、颈椎病等常见的慢性病。此外,像尿路感染、慢性前列腺炎等困扰不少现代人的常见病,也往往与久坐不动的生活方式有关。

对男性而言,久坐时,若有尿意却不及时排尿,膀胱会过度充盈,超过膀胱收缩能力。一两次时,会出现排尿无力。时间久了,脏东西会藏匿在尿路中,泌尿道得不到冲刷,尿路感染、尿路结石、慢性前列腺炎等疾病就会找上门。

为了减少这些疾病的发生率,在生活中我们要如何做?

1、勤换内衣裤

即使是长时间坐在家里,也同样要注意勤洗澡、勤换内衣。眼下我国大部分地区仍未摆脱高温潮湿的天气,女性外阴部汗腺特别丰富,容易使外阴局部长时间处于潮湿状态,细菌会繁殖得特别快。因此,天热出汗多时,一定要每天更换内衣。女性解手后,要用卫生纸从前往后擦拭,避免尿道被污染。无论男女,在性生活前后都要注意卫生,及时清洗。

2、多做手指操

中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠的经络。全方位活动手指,能疏通经络,增加大脑血流量,提高免疫力。手指操很简单,就是全方面、多角度地活动手指,方法不限。

3、喝杯蜂蜜水

蜂蜜水能促进胃酸分泌,增强肠蠕动,有助于排出体内积聚的废物。蜂蜜水口感好,能让很多不爱喝水的人有喝水的欲望,及时补充身体水分,多排尿,起到冲刷尿路、预防尿路感染等作用。

4、见缝插针做运动

多走路多做运动,不但能提高身体机能、知觉力和控制力,增强血液循环,还能放松心情,缓解压力。一般而言,持续坐一小时,就需要站起来活动一下,如倒杯水、抖动一下双腿等。周末时,可以到户外感受一下清新的空气和明媚的阳光。条件许可的话,制定几项旅行计划,如去郊区登山、划船等。如果不想出门,在家也有很多有趣的运动方式,比如在看电视的同时,做做原地踏步、高抬腿和单脚站立,或是起蹲、转腰、踮脚。

温馨提示:尿路感染和慢性前列腺炎的最典型症状都是尿频、尿急、尿痛。尿路感染还可能导致尿失禁及尿液异常,如细菌尿、脓尿、血尿和气尿,还可能导致腰痛、头痛、全身乏力、食欲不振等。出现了这类症状,切莫忽视。尿路感染如果治疗不当,很容易转为慢性,更加难以治愈,严重者可引起败血症和感染性休克等并发症,慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。

(责任编辑:jbwq)

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