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推荐:便秘的最佳食疗方法

时间 : 2016-03-24 13:26:24 来源:寻医问药

[摘要]

便秘的最佳食疗方法有哪些? 便秘本身就不是一种病,主要是因为平时的以下生活饮食习惯造成的,所以在平时一定要注意自身的饮食习惯。其实一些饮食方法对治疗便秘也有一定的作用的,那么,便秘的最佳食疗方法有哪些呢? 便秘的最佳食疗方法主要有以下四种:

便秘的最佳食疗方法有哪些?便秘本身就不是一种病,主要是因为平时的以下生活饮食习惯造成的,所以在平时一定要注意自身的饮食习惯。其实一些饮食方法对治疗便秘也有一定的作用的,那么,便秘的最佳食疗方法有哪些呢?

便秘的最佳食疗方法主要有以下四种:

1、保证肠道水分充足:每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不宜立即喝水。

2、起到润滑作用的食物:为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

3、适当的运动:多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。

4、粗纤维:富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。所以,要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

便秘的最佳食疗方法主要就有以上三种,建议大家在平时一定要养成好的生活饮食习惯,以预防便秘的发生。

(责任编辑:jbwq)

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