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告别便秘不再是难题

时间 : 2016-03-24 13:26:24 来源:寻医问药

[摘要]

古有“十人九痔”的说法,而患有痔疮的患者当中绝大部分患者有便秘的情况,当看到一些人皮肤粗糙、脸上有斑,甚至就连肥胖都可能是由于便秘引起的,因此务必要消除它。

古有“十人九痔”的说法,而患有痔疮的患者当中绝大部分患者有便秘的情况,当看到一些人皮肤粗糙、脸上有斑,甚至就连肥胖都可能是由于便秘引起的,因此务必要消除它。告别便秘不再是难题,以下几点解您忧愁。

一、养成上厕所的习惯

早晨一起床先喝杯冷水;牛奶或蔬祭果汁,然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。

二、多吃纤维食物

纤维素含量多的蔬果有白菜、红萝卜、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等,这些部是容易通便的食物。

三、多运动

适度的运动,可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘,所以应强化腹肌。

四、彻底洗澡

便秘时,骨盘会引起淤血,所以,臀部务必洗干净,保持心理的轻松愉快,即可消除便秘。另外,便秘也容易生痔,故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感,应找医生治疗。

五、勿依赖药物

改善生活方式最重要,万不得已时,才吃刺激性弱的催便剂。

虽然便秘并非严重的疾病,但是它总是会影响到患者的健康与美貌,因此,还是尽量避免便秘的发生,如果有便秘的话,那么需要积极地进行调养。

(责任编辑:jbwq)

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便秘疾病

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