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让你摆脱便秘的排毒食物

时间 : 2016-03-24 13:26:24 来源:寻医问药

[摘要]

体内积聚过多毒素无法排出是形成便秘的原因之一,可以通过饮食排毒瘦身的方法来治疗便秘。那么便秘吃什么好?日常生活中,很多食物都具有排毒减肥的功效,下面小编就来为你推荐19种时下最IN的排毒减肥食品,帮你整肠通便,将体内毒素排清。

体内积聚过多毒素无法排出是形成便秘的原因之一,可以通过饮食排毒瘦身的方法来治疗便秘。那么便秘吃什么好?日常生活中,很多食物都具有排毒减肥的功效,下面小编就来为你推荐19种时下最IN的排毒减肥食品,帮你整肠通便,将体内毒素排清。

1、番薯

番薯含有纤维素和果胶,可以促进肠胃蠕动,帮助排便。最好的吃法是烤番薯,而且连皮一起烤、一起吃掉。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效,而且常喝绿豆汤还有利于排毒、消肿,不过在煮绿豆汤的时候,不要讲绿豆煮得太烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。

3、燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

4、薏仁

薏仁具有促进血液循环、水分代谢,发挥利尿、消肿的功效。食用时,可以直接将薏仁用开水煮烂,然后依各人口味加上糖,可以达到排毒养颜、美白肌肤的作用。

5、小米

小米比较容易消化,属于比较细的纤维质,所以很适合搭配排毒餐食用。而且,小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。

6、糙米

糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆具有增加肠胃蠕动、促进排便及利尿的功效,所以,很多女性都选择在睡觉前,将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,可以有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜可改善便秘,其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以,可以将新鲜的红萝卜打成汁,加上蜂蜜、柠檬汁等,既好喝又解渴,也有利于排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和凤梨切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢及调整肠道功能的功效。而且,其中所含的膳食纤维可以保有水分、软便作用,有助排毒、消除便秘。可以将牛蒡煮成牛蒡茶随时饮用。

11、芦笋

芦笋中所含的天门冬素与钾具有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

12、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,也可以榨打成汁,加蜂蜜调味饮用。

13、白萝卜

萝卜有利尿、通便及减肥功效。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌制的方式来食用。

14、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。可以将山茼蒿与柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起榨打成汁饮用。

15、番薯叶

番薯叶具有促进肠胃蠕动,预防便秘的功效。可将新鲜的番薯叶洗净,然后用开水烫熟捞出,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀食用。

16、萝卜叶

萝卜叶中所含的纤维质和维生素具有促进食欲、改善便秘的作用。可将洗净的新鲜萝卜叶打成汁,再加蜂蜜饮用,可以排毒保健。

17、川七

川七叶片具有降低血糖及改善习惯性便秘的作用。可以把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18、优酪乳

优酪乳中含有丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。可以在早餐前空腹吃,利用优酪乳来增加饱足感,减少早餐的摄食量。

19、醋

醋,除了具有促进人体新陈代谢、利尿通便外,还可以排出体内酸性物质消除疲劳。每天早晚用过餐后一个小时,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 便秘 排毒食物
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