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得了产后抑郁症应该怎样处理呢

时间 : 2016-03-23 13:06:00 来源:寻医问药

[摘要]

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对产后抑郁症表现有心理准备。

专家说产后抑郁症相信很多女性朋友都听说过,这是一种发生在女性产后的一种精神障碍疾病,疾病的发生给女性带来了很大的痛苦,同时也给家属带来了很大的痛苦,那么得了产后抑郁症该怎么办呢?下面就请专家为您详细介绍。

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对产后抑郁症表现有心理准备。

2、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

3、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后抑郁症表现出来的一系列问题。

4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,产后抑郁症表现中常有精神状态不稳定,因此要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免产后抑郁症的表现出现。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

以上介绍的是得了产后抑郁症怎么办?专家说对于轻度产后抑郁症,一般在几个月后就会得到缓解,是不需要治疗的,如果产后抑郁症非常严重,那么就要引起高度重视,及时去医院就诊,以更快的摆脱产后抑郁症的困扰。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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