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什么办法有治疗产后抑郁症呢

时间 : 2016-03-23 13:06:00 来源:寻医问药

[摘要]

生活当中产后抑郁症的多发,让很多的女性朋友特别的揪心,该病是精神疾病的一种,发病以后患者的情绪、思想不受自己的摆布,总是会特别的反常,需及时的进行治疗,才能得到有效的缓解和控制

生活当中产后抑郁症的多发,让很多的女性朋友特别的揪心,该病是精神疾病的一种,发病以后患者的情绪、思想不受自己的摆布,总是会特别的反常,需及时的进行治疗,才能得到有效的缓解和控制,来了解一下治疗方法。

1.照顾自己:首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2.积极寻求帮助:一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3.和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独:和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈,你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4.户外活动:不要总是和宝贝待在屋里,带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动,那么走出户外,在温暖的阳光中坐几分钟,深呼吸几次,也会有好处。

5.给自己留一点时间:在这个非常时期,你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿,放松地洗个澡,如果你习惯化妆,就化个淡妆,让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜,会提升你的情绪。出去拜访一个朋友,或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处,了解他的想法和感受。

治疗产后抑郁症的方法就是以上的这些内容了,希望朋友们可以认真的进行了解,当该病发生在身边以后,需要及时的进行治疗,不要过于担心,要注意自己的生活态度,不要消极,家人给予他们更多的鼓励和关心,帮助他们摆脱疾病。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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