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缓解产后抑郁症的常见方法

时间 : 2016-03-23 13:06:00 来源:寻医问药

[摘要]

产后出现抑郁症的女性是很多的,抑郁的程度是不同的,轻者会出现忧伤,悲观的心境,严重者会出现丧失生活能力的现象,因此,为了避免疾病的恶化,生活中应该注意护理事项,那么,缓解产后抑郁症的方法有哪些呢

产后出现抑郁症的女性是很多的,抑郁的程度是不同的,轻者会出现忧伤,悲观的心境,严重者会出现丧失生活能力的现象,因此,为了避免疾病的恶化,生活中应该注意护理事项,那么,缓解产后抑郁症的方法有哪些呢?

要学会释放自己的不良情绪

生活中要是心情较差时,应该想想美好的事情,但是,不要对自己有过高的要求,把自己心中的不快和担心说出来,让身边的朋友帮助化解,和其他的妈咪一起聊聊天,聊一些带孩子的经验;打扮一下自己,让自己美丽一点;锻炼一下形体,这样可以尽快的恢复。晚上,睡不着的时候可以听一些轻音乐。

一定要禁忌要自己闭锁在家里面

当一个人在家的时候,而且天气很好时,不要闷在家里面,带着孩子出去走走,呼吸呼吸新鲜的空气,让心情变得好起来,这样可以变得开朗起来。能与好朋友一起谈谈心。

坐月子的时候最好是在娘家

因为娘家的环境都是很熟悉的,也有自己至爱的亲人,也有着好的生活习惯,很多的产妇,不要意思让婆婆干着干那,就自己亲手做,时间长了就烦了,在娘家,可以摆脱这样的烦恼。也可以和妈妈说自己心中的不快。

作为丈夫要体会妻子的变化

自己的妻子出现了心情沮丧时,一定要关心她们的心情变化,给与他们支持和鼓励,体谅他们带孩子的难处,不要争吵,为妻子分担一些家务,帮助照顾婴儿,不要认为这是女人的活,在饮食上和哺乳方面,可以征求妻子的意见。

产后的女性朋友们一定要注意调理的方法,要注意释放自己的情绪,不要生闷气,同时家属朋友们也要注意和她们相处的方式,希望产妇们多出去走走,没事的时候听听轻音乐,有效的远离疾病。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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抑郁症疾病

抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低,但临床上需排除因脑炎,脑肿瘤,脑血管病,帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低... 详细

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