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治疗产后抑郁症的措施是什么

时间 : 2016-03-23 13:05:59 来源:寻医问药

[摘要]

朋友们应当都了解抑郁症这种疾病吧,有很多的女性朋友在生完孩子之后就会出现抑郁症的症状,也就是产后抑郁症的表现,该病影响着产妇的健康,给刚出生的宝宝也带来的影响,需要及时治疗,来看看治疗产后抑郁症的办法有哪些。治疗产后抑郁症的办法:1.焦点转移:

朋友们应当都了解抑郁症这种疾病吧,有很多的女性朋友在生完孩子之后就会出现抑郁症的症状,也就是产后抑郁症的表现,该病影响着产妇的健康,给刚出生的宝宝也带来的影响,需要及时治疗,来看看治疗产后抑郁症的办法有哪些。

治疗产后抑郁症的办法:

1.焦点转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,身体力行参与力所能及的愉快活动。

2.主动求助:主动去寻求和接受别人的关注,用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。

3.放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。

4.行为调整法:做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

5.自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以改头换面的新形象出现。

6.角色交替法:虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

7.自我鼓励法:多鼓励一下自己,看到自己的优点,想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心,不多计较和在意别人的看法和观点。

缓解产后抑郁症的办法:

1.和朋友聊聊天,朋友的范围是非常广泛的。除了学生时代及在社会上结交的老朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下怀孕、分娩、育儿的生活的感受,这样会使自己的情绪得到释怀。

2.凡事不必求完美,不要事事力求完美,敞开心胸,尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,这样就能轻松很多。

3.向他人倾诉心情,用倾诉代替动手,毕竟在你的手下是毫无搏击之力的弱者,无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心扉,与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

4.出外走走,调剂心情,如果心理憋闷得难受的话,多到外面去走走,轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想象中那么忙碌。散散心,定会让你精神百倍的。

5.如果真的想哭,如果心情不好,想哭的话,不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真的能使自己恢复活力,那么就大哭一场来释怀吧。

6.想发脾气的时候,在发脾气之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。

综上所述,朋友们已经非常清楚的认识到了产后抑郁症的治疗办法有哪些了,治疗产后抑郁症要从心理方面来进行治疗,该病会影响到患者的身心健康,要进行一些开导,而且要注意给他们一些个人的空间,多让他们休息。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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