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产后抑郁症的治疗措施究竟有哪些

时间 : 2016-03-23 13:05:58 来源:寻医问药

[摘要]

当前有很多的精神疾病会出现,而产后抑郁症就是其中的一种,此病会给很多的产后妈妈带来伤害,让他们的精神状况特别的异常,对于他们的健康危害严重,到底有什么样的办法可以治疗产后抑郁症呢,一起往下看了解一下吧。产后抑郁症的治疗办法:1、产后抑郁症的治

当前有很多的精神疾病会出现,而产后抑郁症就是其中的一种,此病会给很多的产后妈妈带来伤害,让他们的精神状况特别的异常,对于他们的健康危害严重,到底有什么样的办法可以治疗产后抑郁症呢,一起往下看了解一下吧。

产后抑郁症的治疗办法:

1、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质:要坚持提议锻炼,而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

2、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊做母亲的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

3、多了解产后情绪:可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习,对产后抑郁症多做一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

4、产后不要被过多打扰:女性产后,都要充分的睡眠和休息。过度困乏,会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

产后抑郁症的预防方法:

1、心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

2、身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

3、多多沟通:面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈,列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,这些都能够表现出你的担忧,例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等,及时找出解决的方法,尽快解决你的担忧。

4、适度运动:做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症怎样才能预防之一;这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使产妇的心情从内而外地快乐起来。

综合了解到了上述的这些内容之后,已经清楚的认识到了产后抑郁症的治疗措施具体是什么了,产后抑郁症是极为普遍多发的疾病了,为此我们要注意产后抑郁症才可以,注意做一些预防产后抑郁症的工作,还应当注意他们的饮食。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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