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哪些措施可以治疗产后抑郁症呢

时间 : 2016-03-23 13:05:58 来源:寻医问药

[摘要]

很多的产后女性会出现产后抑郁症的症状,从而让他们的身心健康受到了十分严重的侵害,这种疾病非常的严重,产后抑郁症的治疗是要及时进行的,否则就会带来很严重的危害,来看看有哪些措施可以治疗产后抑郁症呢。产后抑郁症的治疗办法:1、产后抑郁症的治疗应及

很多的产后女性会出现产后抑郁症的症状,从而让他们的身心健康受到了十分严重的侵害,这种疾病非常的严重,产后抑郁症的治疗是要及时进行的,否则就会带来很严重的危害,来看看有哪些措施可以治疗产后抑郁症呢。

产后抑郁症的治疗办法:

1、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊做母亲的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质:要坚持提议锻炼,而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

3、多了解产后情绪:可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习,对产后抑郁症多做一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

4、产后不要被过多打扰:女性产后,都要充分的睡眠和休息。过度困乏,会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

预防产后抑郁症方法如下:

首先,在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备,学习妊娠和分娩的知识,系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇,医务人员和家庭都要给予充分的重视,提供更多的帮助,处理好生活方面的难题,调整心理状态,减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)。

其次,预防产后抑郁症应消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实,新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的,至于没有育儿经验,也可以通过请教专家来解决。产妇自己根本用不着担心。

最后,产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀,可以减轻产妇精神上的负担。

通过上面的这些内容,相信大家已经了解到了治疗产后抑郁症的办法有哪些了,此病带来的侵害十分的严重,在察觉到产后妈妈出现了情绪低落的症状之后,那么就要警惕是产后抑郁症的到来,需要注意进行相关的治疗。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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