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治疗产后抑郁症的办法会是什么

时间 : 2016-03-23 13:05:58 来源:寻医问药

[摘要]

一些女性朋友在生完孩子们之后,就会遭受到产后抑郁症的伤害,从而就会困扰到他们的产褥期生活,这种疾病的发生是要及早进行治疗的,朋友们需要多了解一些关于该病的治疗措施,在这里就为朋友们介绍一下产后抑郁症的治疗办法吧。1.角色交替法:产妇虽然已为人母,但

一些女性朋友在生完孩子们之后,就会遭受到产后抑郁症的伤害,从而就会困扰到他们的产褥期生活,这种疾病的发生是要及早进行治疗的,朋友们需要多了解一些关于该病的治疗措施,在这里就为朋友们介绍一下产后抑郁症的治疗办法吧。

1.角色交替法:产妇虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

2.自我鼓励法:通过自我激励可增强自信心,发现自己更多的优点,通过自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

3.食物治疗法:产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品,这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象,更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,可自内而外地调整身心状态。

4.焦点转移法:产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关,如果面对这些问题不知如何面对,总是让精力粘滞在这些不良事件上,只会让自己越想越不愉快,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5.主动求助法:陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

6.放松充电法:产后产妇如果能适当调节变动生活内容,而不是时刻关注孩子的一举一动,从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

7.行为调整法:产妇为了生产已经耗费了极大的精力,在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等,从而达到方式情绪的目的。

8.倾诉宣泄法:产妇如果感到情绪不佳时,可及时找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

上面的这些知识就是为朋友们介绍的有关于产后抑郁症疾病的治疗措施了,此病的治疗时间不可以耽误,否则就会给患者带来很多的困扰,而且还会影响到他们的生活,给他们的生命带来危险,生活中大家要重视此病的预防才可以。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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