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产妇应该如何预防抑郁症的出现呢?

时间 : 2016-03-23 13:05:57 来源:寻医问药

[摘要]

现在有越来越多的产后抑郁症的患者出现,因为现在家里独生的子女比较多,产妇由于一时接受不了新角色的转变,有对新生儿比较少走错就会造成抑郁的情绪,那么产妇应该如何预防抑郁症的出现呢?在临床上出现过很多产后抑郁的孕妈妈们,所以,产后抑郁的预防是很有必要

现在有越来越多的产后抑郁症的患者出现,因为现在家里独生的子女比较多,产妇由于一时接受不了新角色的转变,有对新生儿比较少走错就会造成抑郁的情绪,那么产妇应该如何预防抑郁症的出现呢?

在临床上出现过很多产后抑郁的孕妈妈们,所以,产后抑郁的预防是很有必要的,下面是几种预防产后抑郁的几种方法:

一、月子期后,新妈妈应该多外出散步呼吸新鲜空气,这样有助于情绪调节,让自己变得开朗起来。闲暇时间可以约上三五好友畅聊,发现心理压抑时需要及时来排解。

二、调查显示,在娘家坐月子有利于产后恢复,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感。

三、丈夫需要多体谅妻子,丈夫多给予支持、爱护和谅解,避免争吵同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿,这样可以更好地让新妈妈拥有健康的心理。

四、产后的新妈妈需要多给自己认可,适应自己的新角色,多跟宝宝情感交流。

抑郁症患者吃什么好?

猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

菖蒲炖猪心

原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效:可补心安神,化痰开窍。

小炒虾仁

原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。制法:1)西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2)虾仁上浆,并放在油锅里过一下;3)取出后与西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐

原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作:1)豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;2)炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;3)烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

上面为大家介绍的就是产妇预防抑郁症的一些方法,产妇在月子之后应该多到户外活动活动,呼吸一下新鲜的空气,准妈妈也要尽快适应自己的新角色,多与宝宝交流,爸爸也要多关心妈妈。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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抑郁症疾病

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