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产后抑郁的调节方法有什么呢?

时间 : 2016-03-23 13:05:57 来源:寻医问药

[摘要]

产后抑郁症对于妈妈来说是非常不幸的,生孩子本来时间高兴的事情,妈妈抑郁不仅会对自己的身体恢复造成影响,也会影响到宝宝的健康和成长,下面小编就为大家介绍一下产后抑郁症的调节方法有什么呢?产后抑郁的调节方法主要有以下几种:一、产后抑郁患者可以采用

产后抑郁症对于妈妈来说是非常不幸的,生孩子本来时间高兴的事情,妈妈抑郁不仅会对自己的身体恢复造成影响,也会影响到宝宝的健康和成长,下面小编就为大家介绍一下产后抑郁症的调节方法有什么呢?

产后抑郁的调节方法主要有以下几种:

一、产后抑郁患者可以采用行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

二、产后抑郁患者可以主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

三、产后抑郁的调节方法有哪些?产后抑郁患者可以焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上。

四、产后抑郁患者可以采用角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历,不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,避免心理、情绪透支。

如果发现自己得了抑郁症,一定要及时就诊,以免错误的治疗会使病情加重,格按照医生的话去吃药,不可擅自随便改变药量,也不可以随便减药或停药。除非有医生的同意,否则,随便擅自减药和停药都是一件比较危险的事。

上面为大家介绍的就是产后抑郁症的调节方法,如果需要药物治疗的话不要给孩子喂母乳,这样多孩子是有伤害的,宝宝是非常可爱的,妈妈要试着接受宝宝,尽力的调节好自己的抑郁的情绪,保持好的心态。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁
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