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晚餐吃水果减肥要注意的地方

时间 : 2016-02-04 09:43:08 来源:凤凰中医

[摘要]

甲亢

很多人为减肥晚餐不吃主食,只靠吃些水果来维持身体代谢所需的能量,这一点方法固然好,但是并不是所有的水果都适合当主食吃,因为有些水果里面的热量也很高,具体的晚餐吃水果

减肥要注意的地方,我们来看看下面的介绍。

很多人用富含纤维素,且不含脂肪和蛋白质的水果来代替晚餐虽然能减肥和美容,但是也不能无节制的食用。从营养学来看,有些水果热量和糖分很好,但是也有些很高水果,如甘蔗、西

瓜等等,针对这些热量高的食物,晚餐要尽量少吃。

还有就是晚餐不能经常靠水果来维持,在人体所必需的的营养物质,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中的含量是很少的,如果长期把水果当成主食,会引起蛋白质和铁的

摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。当然在运动过后偶尔的把水果当成正常来吃也是可以的,什么事情都有一个度。

还有就是减肥是一个长期的事情,不要一蹴而就,快速的节食减肥并不科学。减肥要以摄入的热量少于一天所需的热量为原理来减肥。而过度的节食会让你的身体摄入不到足够的营养,对

身体是有害的。减肥的前提是要保证人体一天所需的热量。而过度节食虽然短期效果好,但是当你恢复正常饮食后,很容易反弹,得不偿失。

我们要保持自己的身材无可厚非,但是这不能影响我们的饮食习惯和生活习惯。不管生活发生怎样的改变,健康的饮食习惯和规律的锻炼习惯都是我们生活的必不可少的。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 甲亢
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甲亢疾病

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