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糖尿健康起居:监测血糖+坚持运动

时间 : 2016-01-25 16:50:43 来源:

[摘要]

血糖是否平衡是测量糖尿病患者是否健康的一个重要标准,及时准确地监测血糖对糖尿病患者掌握、治疗病情有非常重要的意义,因此糖尿病患者要学会自我监测血糖的方法。那么,自我监测血糖有什么好处?又有哪些必须要掌握的知识呢?

血糖是否平衡是测量糖尿病患者是否健康的一个重要标准,及时准确地监测血糖对糖尿病患者掌握、治疗病情有非常重要的意义,因此糖尿病患者要学会自我监测血糖的方法。那么,自我监测血糖有什么好处?又有哪些必须要掌握的知识呢?

自我血糖监测的重要性

糖尿病的并发症严重危害着患者的健康,很多患者,特别是一些中年患者,工作忙,压力大,或其他一些特殊原因,在糖尿病早期,还没有明显并发症的时候,很少重视,没有很好的运动计划和饮食方案,再加上不按时用药,导致一些严重并发症发生时,后悔已经晚了。对于糖尿病患者来说,并发症有一个很有效的管理工具―自我血糖监测,它是一种非常简便的方法,可以让患者在自我管理当中及早发现自身血糖的异常。

自我血糖监测的好处有哪些

1、可随时随地了解自身体内血糖波动,能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。

2、使用胰岛素治疗的患者,可以依据血糖数值,多次少量调整胰岛素剂量,优化胰岛素治疗方案。

3、预防、识别和管理低血糖事件,特别是无意识性低血糖,提高治疗安全性。

4、帮助患者治疗达标,取得较好的治疗效果,树立战胜疾病的信心。

中秋起居注意:监测血糖+坚持运动

与任何时节一样,中秋佳节,要更好地控制血糖,糖友们需要在起居生活上做到每日监测血糖、坚持运动、适度减重和控制体重。

第一,每日监测血糖。养成良好的生活习惯,每日监测自己的血糖情况,记录八段血糖,分别是:晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅可以了解当下血糖情况,还可以为每日饮食提供参考,明确自己的饮食方案是否合理,从而得以及时调整,同时预防高血糖及低血糖情况的发生。

第二,要坚持运动。每日坚持一定量的运动,推荐有氧运动,而非剧烈运动,遵循以下原则:运动次数及时间要由少到多,运动程度要由轻到重,可从散步到慢跑或做瑜伽、太极等;运动频率要由稀至繁,坚持周期性原则,根据个体需求,经过一段时间运动后,个体对运动强度会产生适应,此时需重新调整运动方案,逐渐增加负荷量。此外,要坚持适度恢复原则,要适当地休息,让机体的机能得以恢复。

中秋期间,身心放松的同时,不能忽视了运动,每天清晨及晚饭后散散步,快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。

第三,要适度减重、控制体重。体重对于一般人来说,可能更多地与身材管理及审美相关,而对于糖尿病患者而言,就不仅仅如此了,更多的是关乎健康。超重肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%,消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。所以,中秋佳节要记得监测体重,不要让自己超标了。

(责任编辑:jbwq)

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