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预防老年痴呆 饮食三步走

时间 : 2009-03-27 14:23:27 来源:39健康网

[摘要]

  一份法国的最近饮食报道引起了全世界的关注。这些法国的科学家向人们推荐了预防老年痴呆的三种饮食模式,包括:每周至少吃一次鱼、每天都吃水果和蔬菜(包括煮熟和生吃)、使用含Ω-3脂肪酸的油类。   一直以来,老年痴呆成为老年人健康的杀手。它可引起老年人记忆的缺失和遗忘,从造成晚年生活质量的直线下降。但目前,其发病机理仍然不清除,也没有有效的治疗手段。因此,法国科学家对8000名65岁以上的老年人进行长达4年的研究,分析了饮食与老年痴呆的关系,尝试寻找饮食预防老年痴呆的方法。   在研究开始的时候,所有的参与者都进行了神经、精神方面的检测,没有发现老年痴呆的症状。经过四年后,再次进行同样的检测,有281名参与者患上了老年痴呆症。进而对他们的生活饮食习惯进行综合统计学分析时,研究人员发现了三个重要的相关性:   (1)水果和蔬菜。每天吃水果和蔬菜的人,患老年痴呆的几率降低了28%。   (2)鱼类。没有携带ApoE4基因(脱辅基酶蛋白基因,是诱发老年痴呆的一种致病基因)并且每周吃一次鱼的人,与那些很少吃鱼的人相比,患老年痴呆的几率降低了40%。   (3)脂肪。使用含Ω-3脂肪酸油类的人患老年痴呆的风险较低。Ω-3 脂肪酸里含有α-亚麻酸 (ALA)、EPA和DHA(二十二碳六烯酸)。富含Ω-3 脂肪酸的油类包括:橄榄油、大豆油和亚麻子油等。同时,维持Ω-3 脂肪酸和Ω-6脂肪酸的平衡也非常重要。以食用葵花籽油和葡萄籽油等富含Ω-6脂肪酸的人群需进食鱼类和补充Ω-3 脂肪酸,否则患痴呆的风险也会增加。   39健康网(www.39.net)专稿,:橄榄油、大豆油和i周吃花险也会患痴呆的风险也会增加。   39健康网(www.39i康网(www.39.netjavas3zn含Ο会增加链00x90完整保留版权信息加(责任编辑葵王海00xEnd -防老年 70480xt/javascript"> /*="http://cpro.baidusta   一份法国的最近饮食报遅注。javapt typ 侧*/ va _id = "u2610二ipt src="http://cpro.baidustatic.com/cpro/ui/c.js" type呆 康赈享到的呖script> 70480xt/javascript"> /*="http://cpro.baidusta   一份法国的最近饮食报遅注。javapt typ 侧*/ va _id = "u2610二ipt src="http://cpro.baidustatic.com/cpro/ui/c.js" type呆 康赈享到的呖script> 70480xt/javascript"> /*="http://cpro.baidusta   一份法国的最近饮食报遅注。div class="a /*="http://cpro.baidustatic.com =type=5398t/ja.com(收藏[" S*/Api"] zable=1,[" S*/Api"] || {})[ ]={= ""3",rsi0:"670",rsi1:"120",p= ""3",tn:"份CNveAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"0",adp:"1",ptt:"0",FF:"%E5%BE%AE%E8%BD%AF%E9%9B%85%E9%BB%91",FS:"14",rss2:"#006600",SU:"0",ft:"0",lt:"0" < /*   一份法国的最近饮食报="http://cpro.baidustat cpro_id = ".commmmmmmmmdiv clas.commmmmmmmmd侧ref="http:走 .commmmmmmmmdi>痴呆检摘要] 忘5 呆会1)水 有效">5 呆会1)水 有效科学家向人任 .commmmmttp://jb" value="h侧文章摘要严䖹*/ ar"> ass="aext/javext 严䖹*/ a <_subm nesub .commmmmt <_rea a_hop09-03-27 14:e="h .commmmmttp://jb.commmmmt rea a_hop inpc0框 Start --> dise
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